香港一连锁健身房倒闭，五个性格各异的年轻教练为了躲避债主和前任，报了一个“武当养生速成班”逃上山。他们以为能见到仙风道骨的老道长，结果掌门是个留脏辫、打碟、用粤语唱rap的80后阿威。阿威教的不是轻功，是核心力量；不教内功，教情绪管理。五人从互相嫌弃到被迫合作，参加隔壁少林举办的“首届民间武派对抗赛”。过程中他们发现，原来武当真正的“潮”，不是功夫，而是“以柔克刚”的生活哲学。最后他们用街舞动作融合太极，打出了一套让全港媒体疯狂的新派功夫。
港式无厘头混搭传统功夫，笑点密集又不失尊重。每个角色的废柴经历都有真实落地感，掌门阿威的rap台词全是金句。动作设计新颖，结尾比赛看得热血沸腾。
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