广告公司总监老马是个工作狂，对读初中的女儿小曼只有“成绩成绩成绩”。小曼沉迷追星和短视频，认为爸爸就是个不懂她的赚钱机器。一次雷雨夜，两人互相抱怨“要是你过我的一天试试”，第二天醒来，他们真的互换了身体。老马用女儿的身体去上学，才发现校园霸凌和社交压力远比他想象复杂；小曼用爸爸的身体去开会，才明白成年人的崩溃往往就在一瞬间。两人从互相嫌弃到联手解决各自困境，最后在雷雨夜换回身体。老马学会了给小曼的追星视频点赞，小曼也主动关了手机陪爸爸看了一场完整的球赛。
身体互换题材的老树开新花，本土化做得极好。校园线和职场线都真实接地气，笑点密集不低俗。两位主演的模仿表演精准到让人以为是配音。结尾没有强行励志，只有一对终于互相看见的父女，温情恰到好处。
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